Πώς μπορείτε να αυξήσετε τη δραστικότητα σε 10 ημέρες;

στυτική δυσλειτουργία- ένας εφιάλτης εκατομμυρίων ανδρών. Οι σταθερές στύσεις, η αντοχή στο κρεβάτι και η αυξημένη λίμπιντο είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του ανδρισμού. Αυτός είναι ο λόγος που οι εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας φοβούνται τόσο πολύ να κάνουν λάθος στο κρεβάτι.

Οι γυναίκες υποφέρουν λιγότερο επειδή το έχουνμειωμένη σεξουαλική ορμήή την ανάγκη για οικειότητα. Ακόμα κι αν το προηγούμενο πάθος χαθεί ξαφνικά με την ηλικία, αυτό δεν επηρεάζει την ποιότητα και την ποσότητα της σεξουαλικής επαφής.

Δυστυχώς,Αλλαγές στο ανδρικό σώμα γίνονται αισθητές αμέσωςκαι δεν είναι εύκολο να διορθωθούν. Λόγω προβλημάτων ισχύος στους άνδρες, εμφανίζεται μια υποτονική αντίδραση, η σεξουαλική επιθυμία εξαφανίζεται, η διάρκεια του έρωτα μειώνεται, τα έντονα συναισθήματα εξαφανίζονται κατά τη διάρκεια του οργασμού και η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι συχνή.

Αιτίες μείωσης της ισχύος και στυτικής δυσλειτουργίας:

• Ευσαρκίαή παχυσαρκία?
• κοινές εμπειρίες, Νεύρα και άγχος.
• παθητικός τρόπος ζωήςκαι χαμηλή κινητικότητα?
• λάθος δίαιτα?
• κατάχρησηαλκοόλ(Αλκοολισμός);
• Να καπνίζουν τσιγάρα?
• η έλλειψη ύπνουκαι τακτική αϋπνία?
• μέση και μεγάλη ηλικία(Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνδρες συχνά υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία μετά την ηλικία των 40 ετών. Αυτό συμβαίνει επειδήμε μειωμένοη παραγωγή της ανδρικής ορμόνης -τεστοστερόνη);
• Διαβήτης σε διάφορους βαθμούς.
• σε σπονδυλικά κατάγματακαι τραυματισμοί δίσκου, συχνά παρατηρείται μειωμένη ισχύ.
• Η υψηλή αρτηριακή πίεση διαταράσσει τη ροή του αίματος, γεγονός που οδηγεί επίσης σε προβλήματα στύσης.
• δυσμενής οικολογίαΤοΤοΤο

ανυποφέρειςΑπό τις ασθένειες που αναφέρονται στη λίστα, τείνετε να είστε υπέρβαροι ή ο τρόπος ζωής σας κάθε άλλο παρά υγιεινός, τότε είναι απαραίτητοςδώστε περισσότερη προσοχή στην υγεία των ανδρώνΤοΤοΤο

Πρώτα, αυτό παρατείνει το αίσθημα της νεότητας, αυξάνει την αυτοεκτίμηση κάποιου και έχει θετική επίδραση στο έργο του προστάτη. Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένας από τους λόγους πίσω από την ανάπτυξη αδενωμάτων και άλλων ασθενειών που απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

Και δεύτερον, με τη βοήθεια απλών μυστικών, μπορείτε γρήγορα να επιστρέψετε τη δύναμη και να εκπλήξετε τον σύντροφό σας στο κρεβάτι.

Η αλήθεια για τη στυτική δυσλειτουργία

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη στύση χωρίς χειρουργική επέμβαση;

Αυτό το άρθρο περιγράφειτους πιο αποτελεσματικούς τρόπους, το οποίο βοηθά στην ανάκτηση της στύσης και ξεχνάμε τα λάθη κατά τη διάρκεια του σεξ. Κάθε ένα από αυτά στοχεύειΒελτίωση διαφόρων πτυχώντο έργο του ανδρικού σώματος.

Μέχρι τώραεξουσία- αυτή είναι μια ευρεία έννοια, τότε δεν περιλαμβάνει μόνο μια ισχυρή στύση. Η ισχύς περιλαμβάνει επίσης τη δύναμη της σεξουαλικής επιθυμίας, τη δύναμη του οργασμού και την «καθυστέρηση» της στιγμής της εκσπερμάτωσης, τη διάρκεια της επαφής, την αντοχή και την ανάρρωση μετά τη σεξουαλική επαφή.

Μια σειρά από συμβουλές για να κάνετε τα πράγματα απλάδιαιρείται σε 10 ημέρες. Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις βήμα προς βήμα, θα έχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.

Ημέρα 1. Νέες συνήθειες: καφές και αυγά για πρωινό

Η βάση της ιαπωνικής πρακτικήςκαϊζεννόμιζα ότιτακτική επανάληψητην ίδια δράσησας βοηθήσει να επιτύχετε την αριστείαΤοΤοΤο

Μαςο εγκέφαλος δεν του αρέσει να λειτουργείθέλουν να ολοκληρώσουν μερικές πολύπλοκες εργασίες και να εξοικονομήσουν όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια. Επομένως, όταν αντιμετωπίζει ένα νέο και κατά τη γνώμη του συντριπτικό έργο, αρχίζει να αρνείται και να αναβάλλει τη δράση επ 'αόριστον.

Εξαιτίας αυτού, οι αυστηρές δίαιτες, η νέα ζωή της Δευτέρας και άλλοι αγχωτικοί στόχοι δεν λειτουργούν για ένα άτομο. Σε εσέναπρέπει να ξεγελάσεις τον εγκέφαλό σουΤοΤοΤοΤότε θα είναι ευκολότερο να προβείτε σε νέες ενέργειες, ειδικά αν φαίνονται εξαιρετικά ελαφρές.

Για αρχήξανασκεφτείτε το δικό σας πρωινόκαι προσθέστε τομόνο 2 προϊόντα - καφές και αυγά.Αντί να πάρετε ένα σάντουιτς στο τρέξιμο, αφιερώστε 2 λεπτά για να ανακατέψετε αυγά και να φτιάξετε ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ. Ένα τόσο απλό πρωινό είναι πολύ χρήσιμο για το ανδρικό σώμα και τη δύναμη γενικότερα.

• καφέςΕίναι ένα φυσικό διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αναζωογονεί τον εγκέφαλό σας, τονώνει τη ζωτικότητα, σας προετοιμάζει για μια παραγωγική μέρα και ανεβάζει τη διάθεσή σας. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του προϊόντος είναι: Η καφεΐνη αυξάνει τη ροή του αίματος και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στη σταθερή στύση. Στην πραγματικότητα, τη στιγμή της διέγερσης, το αίμα ορμά στη βουβωνική χώρα, γεμίζοντας τον στυτικό ιστό και αφήνοντας το πέος όρθιο μέχρι τη στιγμή της εκσπερμάτωσης. Αυτός είναι ο λόγος που όσοι πίνουν καφέ υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία λιγότερο συχνά και δεν παραπονιούνται για προβλήματα στο κρεβάτι. Η καθημερινή κατανάλωση καφέ επιταχύνει το αίμα μέσω των φλεβών σας, έτσι ώστε τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μπορούν να περάσουν ήρεμα μέσα από τα διασταλμένα αγγεία.
• Αυγά- πλούσια πηγή βιταμίνης Β. Αυτή η ομάδα βιταμινών είναι υπεύθυνη για την ομαλοποίηση των ορμονών στο ανδρικό σώμα και τη σημαντική μείωση του επιπέδου στρες. Επιπλέον, η βιταμίνη Β.₁συμβάλλει στη φυσιολογική μετάδοση σημάτων από το σώμα στον εγκέφαλο, η οποία διεγείρει αυξημένη διέγερση και επηρεάζει έμμεσα τη λειτουργία του πέους.

Η μόνη προειδοποίηση είναι ότι είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετεφυσικά αλεσμένο καφέμάλλον διαλυτό. Οι κόκκοι καφέ έχουν πιο έντονο άρωμα και γεύση.

Μια ομάδα επιστημόνων και φοιτητών από το Κέντρο Επιστημών Υγείας στοοπανεπιστήμιοαπόΤέξαςστοΧιούστονΜια μελέτη μεγάλης κλίμακας πραγματοποιήθηκε το 2015. Οι ερευνητές κατάφεραν να το διαπιστώσουνμε τακτική κατανάλωση καφέαντρικό φαγητόλιγότερο επιρρεπή σε προβλήματα ισχύοςΤοΤοΤοΑρκετάΠιείτε 2-3 φλιτζάνια αρωματισμένο ποτόμια μέρα για να ξεχάσετε μια αργή στύση. Σε μια παρόμοια έρευνα σε όσους αποφεύγουν την καφεΐνη, τα ποσοστά στυτικής δυσλειτουργίας ήταν υψηλότερα.

Επεκτείνουνθετική επιρροήόταν τρώτε αυγά, μπορεί να προστεθεί στην καθημερινή διατροφήΦιστίκια και χοιρινόΤοΤοΤοΑυτά τα δύο προϊόντα περιέχουν επίσης ένα πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών Β που είναι τόσο σημαντικές για εξαιρετική ισχύ.

Ημέρα 2. Αυξήστε τη δραστηριότητα και ακολουθήστε δίαιτα

Την επόμενη μέραγια ένα «αγγλικό» πρωινό με αυγά και καφέπροσθέστε μισή ώρα περπάτημαΤοΤοΤοΈνας καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος και της λέμφου στη βουβωνική χώρα, η οποία επηρεάζει τη σκληρότητα μιας στύσης με την ηλικία.

Ταυτόχρονα, όλα τα καρδιακά φορτία βοηθούνπροκαλεί αυξημένη ροή αίματος, αναγκάζει το καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργεί ενεργά και συμβάλλει στη σωστή παραγωγή τεστοστερόνης. Είναι η τακτική αερόβια άσκηση του σώματος που είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στα φυσιολογικά επίπεδα ορμονών και που ενεργοποιεί τη φυσική σύνθεση των ανδρικών ορμονών φύλου.

Προηγουμένωςξεκινήστε μικρά - μεμια χαλαρή βόλτα για 30-40 λεπτάτότε ο χρόνος μπορεί να παραταθείέως 60 λεπτάΤοΤοΤοΕάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, μπορείτε να αντικαταστήσετε το περπάτημα με ποδήλατο, τζόκινγκ ή προπόνηση κυκλώματος.

Επιπροσθέτωςμια τέτοια δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτόαπό την περίσσεια λίπουςΤοΤοΤοΑκόμα κι αν δεν είστε υπέρβαροι και σε μια κανονική κατηγορία βάρους, δεν θα είναι περιττός.

Μια μεγάλη ποσότητα υποδόριου λίπους, ειδικά στην κοιλιακή περιοχή, διεγείρει την παραγωγήγυναικεία ορμόνη οιστραδιόληΤοΤοΤοΚαταστέλλει την τεστοστερόνη, η οποία με την πάροδο του χρόνου αναγκάζει τη μείωση της λίμπιντο, ένα χαλαρό πέος και έναν άντρα να περάσει από όλους τους κύκλους της κόλασης που προκαλείται από τη στυτική δυσλειτουργία.

Ημέρα 3. Επισκόπηση της διατροφής

Πότε για το σωστό πρωινόαυξημένη καρδιακή δραστηριότητα, μπορείτε να κάνετε πιο σοβαρή δράση. Ας δούμε ό, τι τρώμε καιαφαιρέστε τα "σκουπίδια"από το πέρασμα της ημέρας. Η ακατάλληλη διατροφή είναι μια άλλη αιτία προβλημάτων ισχύος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να πετάξετε μερικά τρόφιμα από το ψυγείο και να προσθέσετε μερικά από αυτά που είναι καλά για εσάς"Μικρός στρατηγός"πεντανόστιμο

Προϊόντα που προάγουν τη δραστικότητα:

• Μπανάνες- αύξηση του επιπέδου καλίου στο σώμα, το οποίο βοηθά στην αύξηση της λίμπιντο και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
• Πιπέρι, κρεμμύδι και σκόρδο- επίσης να αυξήσει τη ροή του αίματος και έτσι να διεγείρει τη στύση.
• Σολομός, τόνος, ελαιόλαδο και αβοκάντο- περιέχουν χρήσιμα λιπαρά οξέα που ενισχύουν το σώμα και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
• Μαϊντανός, σέλινο, μανιτάρια και φασόλια- περιέχουν πολύ φώσφορο και έχουν θετική επίδραση στη δραστικότητα.
• Ρίζα τζίντζερ, παντζάρια, πλιγούρι βρώμης, συκώτι βοδινού- η χημική σύνθεση των αναφερόμενων προϊόντων περιέχει πολύ ψευδάργυρο, ο οποίος ομαλοποιεί το έργο του ανδρικού σώματος.
• Σπανάκι, ηλιέλαιο, αρνί- πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία βελτιώνει τον τόνο και τη διαπερατότητα των αιμοφόρων αγγείων.

Προϊόντα που μειώνουν τη δραστικότητα:

• μπύρα- περιέχει φυτοοιστρογόνα που είναι επιβλαβή για την υγεία των ανδρών.
• αλκοόλ- Η κατανάλωση αλκοόλ σε αυξημένη ποσότητα διεγείρει το επίπεδο του στρες στο σώμα.
• διαγονιδιακά λίπη- προκαλεί ορμονικές διαταραχές και γονιδιακές μεταλλάξεις ·
• φούρνος- περιέχουν μαγιά και ζάχαρη, τα οποία μειώνουν το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα.
• λουκάνικο- περιέχει υγρό καπνό, τοξικό για τους όρχεις.
• σόγια- περιέχει επίσης φυτοοιστρογόνα.

Ημέρα 4. Διέγερση πέους και προστάτη

Ένας άλλος τρόπος αύξησης της ισχύος-Αυτο-μασάζ του πέους και των όρχεωνΤοΤοΤοΠροοδευτικές και κυκλικές κινήσεις στην περιοχή των γεννητικών οργάνωνβελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματοςκαι επίσης θα κάνει την στύση σας πιο δυνατή.

Επιπλέον, το μασάζ ξεκινά στο όσχεοενεργή παραγωγή σπέρματοςκαι αποτρέπει πιθανή στασιμότητα του σπέρματος, η οποία συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη ασθένειας του προστάτη. Για παράδειγμα, συμφορητική προστατίτιδα και αδένωμα.

1. Πιέστε το πέος με δύο δάχτυλακάθε χέρι στη βάση. Σημειώστε ότι ο αντίχειράς σας πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή και ο δείκτης στο κάτω μέρος. Πιέστε το προκύπτον δαχτυλίδι με τη μέγιστη δύναμη και στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας. Τώρα σε κυματιστές κινήσειςάπλωσε το αίμα στο κεφάλιΓεννητικό όργανο. Το καλύτερο από όλα αυτή τη στιγμήμετρήστε έως 9-10ΤοΤοΤοΩστόσο, εάν δεν υπάρχει αρκετός αέρας στους πνεύμονες, ο αριθμός μπορεί να μειωθεί.
2. Μια ώρα μετά το φαγητόκάνε ένα ζεστό ντουςή βάλτε μια ζεστή πετσέτα στο όσχεό σας (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης). Αυτό θα ζεστάνει τους όρχεις και θα αυξήσει τη ροή αίματος στην περιοχή. Στη συνέχεια τρίψτε τις παλάμες σας έτσι ώστε να είναι επίσης ζεστές και το δέρμα στους όρχεις να μην συρρικνώνεται. Τώρα με το ένα χέρισήκωσε το πέοςκαι πιάσε το άλλο από τους όρχεις. Εναλλακτικά πιέστε και χαϊδέψτε τους όρχεις, πιέστε τους ελαφρά, τρίψτε με κυκλικές κινήσεις. Θυμηθείτε να αυξήσετε σταδιακά την πίεσή σας για να αυξήσετε τη ροή του αίματος σε εκείνη την περιοχή. Το αυτο-μασάζ του πέους και των όρχεων βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τη δύναμη σε έναν άνδρα.ΕπιπροσθέτωςΜπορείτε να βουρτσίζετε και να πιέζετε ελαφρά την περιοχή του προστάτη. Wasταν επίσης χρήσιμο να τρέχετε τον αντίχειρά σας από την αρχή μέχρι το τέλος του προστάτη για να αφαιρέσετε τυχόν στασιμότητα του σπέρματος ή της λέμφου.
3. Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος- Πιέζοντας το πέος στην παλάμη του χεριού σας. Για να το κάνετε αυτό, προθερμάνετε τα χέρια σας σε ζεστό νερό, εφαρμόστε ένα λάδι με μέντα ή φασκόμηλο και τοποθετήστε το όργανο σε μία από τις δύο παλάμες του χεριού. Πιέστε ελαφρά το πέος σας και κρατήστε τα χέρια σας σε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη δράση, αλλά αυξήστε την πίεση και επιμηκύνετε τη διαδικασίαέως και 10-15 λεπτάΤοΤοΤοΠάρτε αυτό το μασάζ για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Μπορείτε επίσης να καταλήξετε να πιέζετε το πέος σε μια κυματομορφή σαν να αντλείτε μια μπάλα ή να προσπαθείτε να ενισχύσετε τους μυς του αντιβραχίου.

Επαναλάβετε αυτό το μασάζπολλές φορέςχωρίς να χαλαρώσετε το δαχτυλίδι από τα δάχτυλά σας μέχρι να φτάσετε στο τέλος του πέους. Κρατήστε την αναπνοή σας κάθε φορά. Για να εδραιωθεί το αποτέλεσμα, τα δάχτυλα μπορούν να κρατηθούν κλειστά γύρω από το πέος μέχρι να βάλετε ένα προφυλακτικό και να ξεκινήσετε το σεξ.

Εκτός από το αυτομασάζδουλεύει καλάκρύο και ζεστό ντουςΤοΤοΤοΗ εναλλασσόμενη δράση ζεστού και κρύου νερού στο σώμα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που συμβάλλει επίσης σε μια καλή στύση.

Εναλλασσόμενο νερό με διαφορετικές θερμοκρασίες ενδιάμεσα10-20 δευτερόλεπτα(ανάλογα με την φυσική κατάσταση του σώματος) 5-7 λεπτά είναι αρκετά. Ένα ντους αντίθεσης λειτουργεί καλύτερα όταν τελειώσετε με το κολύμπι και το δέρμα σας έχει λίγο ροζ χρώμα. Ακολουθήστε τη διαδικασίακαθημερινό τελετουργικότα πρωινα και τα βραδια.

Ημέρα 5. Υιοθέτηση λαϊκών μεθόδων

Μερικοί άνθρωποιείναι ύποπτοι για προηγούμενες συνταγές. Και μάταια. Πολλά φυσικά τσάγια έχουν απίστευτα αποτελέσματα σε εφάπαξ ή τακτική χρήσηυγεία του ανθρώπουΤοΤοΤο

Τα τσάγια σύμφωνα με τη συνταγή των παραδοσιακών θεραπευτών, ανάλογα με τα συστατικά, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων,διεγείρει την κυκλοφορία του αίματοςκαι αρχίζουν να παράγουν στοιχεία απαραίτητα για τους εκπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας.

Εδώ είναι μερικά αφεψήματα βασισμένα σε φυσικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικά στην αύξηση της ισχύος και στην απαλλαγή από τη στυτική δυσλειτουργία.

• Τσάι από βότανα με βάση το μέλι και το ginseng- Πάρτε μια πρέζα αποξηραμένη ρίζα ginseng ή το εκχύλισμά του, ανακατέψτε το με 2 κουταλάκια του γλυκού. Μέλι και ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό νερό (όχι βραστό νερό). Αφήστε το να βράσει για 10-15 λεπτά. Αυτή η σύνθεση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το σώμα, αυξάνει την ανοσία και διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης.
• Έγχυση θυμαριού- Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Αφήστε το θυμάρι να εμποτίσει 0, 5 λίτρα ζεστό νερό και μισή ώρα. Στη συνέχεια, η προκύπτουσα σύνθεση μπορεί να αραιωθεί με ζεστό νερό και να πιει αντί για τσάι. Το θυμάρι έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας από την αρχαιότητα καθώς ενισχύει το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.
• "Τσάι" για τη δραστικότητα- Αναμίξτε 0, 2-0, 3 λίτρα κόκκινο κρασί με 0, 3 λίτρα χυμό καρότου, προσθέστε μέλι, ψιλοκομμένη ρίζα τζίντζερ και ξηρούς καρπούς για γεύση. Κάθε συστατικό προορίζεται για τη διασπορά του αίματος, περιέχει πολλές χρήσιμες βιταμίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ιχνοστοιχεία. Όλα αυτά βελτιώνουν την ισχύ και αυξάνουν τη λίμπιντο. Μπορείτε να πιείτε μια τέτοια σύνθεση όχι περισσότερο από 3-4 φορές την εβδομάδα. Ακόμη και με το κόκκινο κρασί, δεν πρέπει να το παρακάνετε, το αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες μειώνει τη μετάδοση σημάτων στον εγκέφαλο και αυξάνει το άγχος.

Ημέρα 6. Ασκήσεις για τα πυελικά και κοιλιακά όργανα

Σύμφωνα με το ανδρικό σώμασυνηθίζει σε καθημερινές βόλτεςκαι άλλα χρήσιμα προϊόντα για τη διατήρηση μιας σταθερής στύσης, μπορείτε να συμμετάσχετεεπιπλέον σωματική δραστηριότηταΤοΤοΤο

Τώρα φροντίστε να ακολουθήσετεΑσκήσεις πυέλουπου διεγείρει επιπλέον κυκλοφορία αίματος στη λεκάνη και δυναμώνει τους μυς. Πρέπει επίσης να εκπαιδεύσετε την πίεση και τις μυϊκές ίνες στην κοιλιά καθώς αυτές έχουν επίσης άμεσο αντίκτυπο στην ισχύ.Ισχυροί κοιλιακοί μύες 4-5 φορές ενισχύουν τον ιμάντα ώμου στους άνδρες.

Ασκήσεις για τα πυελικά όργανα:

• Στρατιωτικά βήματα- Σταθείτε ακίνητοι, προσπαθήστε να επαναλάβετε την πορεία του στρατιώτη, σηκώνοντας τα γόνατά σας σχεδόν στο στομάχι σας.
• ποδήλατο- Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Ξεκινήστε να μιμείτε την ποδηλασία και να γυρίζετε αόρατα πεντάλ.
• Καταλήψεις- Αυτή είναι μια τυπική άσκηση που απαιτεί να καθίσετε πλήρως και να επιστρέψετε αργά σε όρθια θέση.
• τρέχει στη θέση του- Σταθείτε οπουδήποτε στο δωμάτιο και προσπαθήστε να μιμηθείτε ένα αργό τρέξιμο.
• Λουνγκς- Βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας, ρίξτε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός και σταθείτε σε γωνία 90 μοιρών. Βεβαιωθείτε ότι το γόνατο δεν προεξέχει πέρα από το δάχτυλο του ποδιού όταν λυγίζετε. Περπατήστε 8-10 βήματα έτσι, στη συνέχεια ξεκινήστε την ίδια άσκηση αλλά με το δεξί σας πόδι. Αυτό τεντώνει τους μυς του περινέου, ενισχύει το πίσω μέρος του μηρού και τους γλουτούς.

Ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς:

• Ξαπλώστε ανάσκελα, Λυγίστε τα γόνατα υπό γωνία 45 μοιρών, ισιώστεΤα χέρια κατά μήκος του σώματος και ξεκουραστείτε σταθεράτους στο πάτωμα, στη συνέχεια σηκώστε αργά τη λεκάνη. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και σφίξτε τους κοιλιακούς, την πλάτη και τους γλουτούς σας. Απλά στη στάση για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αυξήστε το χρόνο κατά άλλα 5-10 δευτερόλεπτα με κάθε νέα προσέγγιση.
• Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας υπό γωνία 45 μοιρών, ξαπλώστεΒάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και στρίψτε λίγοστο πάνω τρίτο της πλάτης. Τώρα σηκώστε αργά το σώμα λίγο για να νιώσετε την ένταση στην περιοχή πίεσης, κλειδώστε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε αργά το σώμα. Προσπαθήστε να μην χαμηλώσετε πλήρως την πλάτη σας στο πάτωμα για να τονώσετε τους κοιλιακούς σας. Κάντε τουλάχιστον 20-30 ασκήσεις σε ένα σετ.

Ημέρα 7. Αντιμετώπιση του άγχους

Πέρασε μια εβδομάδα για να μπορέσετε να ξεκινήσετε να εξασκείτε πνευματικές πρακτικές και τεχνικές μείωσης του άγχους. Το συναισθηματικό στρες και το συνεχές άγχος είναι ένας από τους κύριους λόγους μείωσης της λίμπιντο, μειωμένης ισχύος και βραδείας στύσης.

Στο 50% των περιπτώσεωνΗ στυτική δυσλειτουργία είναι αποτέλεσμα ψυχολογικής αγωνίας καθώς και ασταθούς ψυχισμού. Είναι δύσκολο για τους άνδρες να εντοπίσουν ένα τέτοιο πρόβλημα και να ζητήσουν συμβουλές από έναν επαγγελματία.

Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να ανακουφίσετε τα επίπεδα άγχους και να αποκαταστήσετε την ψυχική ισορροπία μόνοι σας. Και δεδομένου ότι τα προβλήματα στο κρεβάτι μειώνουν επίσης την αυτοεκτίμηση, ένας άντρας διατρέχει τον κίνδυνο να πέσει σε έναν φαύλο κύκλο.

Τάση = >κακή ισχύς = >Αμφιβολία για τον εαυτό μου = >Διπλή τάση = >πλήρης στυτική δυσλειτουργία.

9 δημοφιλείς τρόποι για να μειώσετε το άγχος:

• γιόγκα- Αυτή η πρακτική στοχεύει να διασφαλίσει ότι το άτομο βρίσκει αρμονία με τον εαυτό του μέσω διαλογισμού και σωματικής δραστηριότητας. Ακόμη και οι απλές ασάνες μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη νιρβάνας, να διδάξουν υπομονή και να μειώσουν το συναισθηματικό και σωματικό στρες.
• ΠυγμαχίαΈνας πολύ καλός τρόπος για να διώξετε την επιθετικότητα είναι να χτυπήσετε μια τσάντα ή να κάνετε έναν φιλικό αγώνα με έναν προπονητή ή άλλο μέλος του πυγμαχικού συλλόγου. Αυτό το ανδρικό άθλημα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την ευερεθιστότητα και την κούραση που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων- Το αργό τρέξιμο για απόσταση 5-8 χιλιομέτρων είναι μια μονότονη ενέργεια που ανακουφίζει τον εγκέφαλο και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το θυμό. Επιπλέον, το τρέξιμο επιταχύνει το αίμα και ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Ελεύθερη πάλη- λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με την πυγμαχία και βοηθά στη μείωση του άγχους.
• Τεχνική κοιλιακής αναπνοής- η αργή και βαθιά αναπνοή κορεσμού του αίματος με οξυγόνο, και επίσης ηρεμεί.
• Γέλιο- Παρακολουθήστε διάφορα χιουμοριστικά προγράμματα, ταινίες, κόψτε αστεία βίντεο και στα κοινωνικά δίκτυα. Το γέλιο λειτουργεί στους κοιλιακούς μυς, προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών και βελτιώνει τη διάθεση.
• όνειρο- Ένα κανονικό διάλειμμα 8 ωρών εξομαλύνει την παραγωγή ορμονών και επιτρέπει στο σώμα να λειτουργεί σωστά. Η χρόνια κόπωση και η έλλειψη ύπνου αυξάνουν το άγχος.
• ανάγνωση- Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η ανάγνωση για τουλάχιστον 15 λεπτά σας επιτρέπει να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας και "αφαιρεί" τον εγκέφαλο από τις θλιβερές σκέψεις. Όταν διαβάζουμε, βυθιζόμαστε εντελώς σε έναν άλλο κόσμο, ξεχνάμε τις δυσκολίες της ζωής και έτσι εξαφανιζόμαστε.
• Βόλτες σε εξωτερικούς χώρους- μια τέτοια δραστηριότητα σας επιτρέπει να φτάσετε στη νιρβάνα, να αποσυρθείτε από τον μάταιο κόσμο και να βρείτε αρμονία με τον εαυτό σας. Μπορείτε να πάτε μια βόλτα μόνοι σας, με τον σκύλο σας, τους φίλους σας ή τον άλλο σημαντικό σας. Η συναναστροφή με αγαπημένα πρόσωπα μειώνει επίσης το άγχος και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε.

Ημέρα 8. Δράση κενού

Όσοι βρήκαν τη σοβιετική εποχή σίγουρα θα θυμηθούνιατρικές τράπεζεςΤοΤοΤοΈχουν χρησιμοποιηθεί για να αυξήσουν τη ροή του αίματος σε συγκεκριμένες περιοχές και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών. ΔιαφορετικόςΣυσκευές κενού για το πέος.

Αυτές οι συσκευές μοιάζουν με κάψουλα πουσφίξτε το πέος, απορροφά και δημιουργεί την απαραίτητη πίεση στο εσωτερικό. Με τη σταδιακή άντληση αέρα από τη συσκευή σε σχήμα μπουκαλιού, το σώμα θα ανακτήσει στύση για λίγο και μπορείτε να ξεκινήσετε το σεξ.

Και αν χρησιμοποιείτε τακτικά το φαινόμενο κενού ως φυσιοθεραπευτική διαδικασία, τότε αυτό είναι δυνατόΕπαναφέρετε την ισχύ πιο γρήγορακαι να κορεστεί τα πυελικά όργανα με χρήσιμες ουσίες. Η αυξημένη ροή αίματος σε αυτόν τον τομέα επιτρέπει στις βιταμίνες, τα μικρο και τα μακροστοιχεία να φτάσουν πιο γρήγορα στον προορισμό τους.

Πώς λειτουργούν οι συσκευές ανέγερσης κενού; Δημιουργείςαρνητική πίεση για την ανδρική αξιοπρέπειαέτσι ώστε το αίμα να ρέει πιο ενεργά στο πέος. Όσο μεγαλύτερη είναι αυτή η έκθεση, τόσο μεγαλύτερο και σκληρότερο γίνεται το πέος.

Ημέρα 9. Εκπαιδεύουμε τους ηβικούς και μυϊκούς μυς

Ο μυοκοκκυκικός μυς (μυς PC)- Αυτό είναι ακριβώς το πλέγμα των μυϊκών ινών που είναι άμεσα υπεύθυνο για τη λειτουργία του πέους και σας επιτρέπει να διατηρείτε τη ροή των υγρών κατά την ούρηση. Όταν ένα άτομο έχει μυϊκή δυστροφία στον υπολογιστή, προκαλεί ακράτεια ούρων, παρεμβαίνει στον τοκετό και μειώνει την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής.

Δεν είναι περίεργο που το ονομάζουν«Μυς» αγάπηςκαι από την αρχαιότητα οι Ταοϊστές τους εκπαιδεύουν χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές. Κατά τη διάρκεια της στύσης, είναι ο ηβικός μυς που επιτρέπει στο πέος να παραμένει σταθερό και σταθερό.

Έχουν διατηρηθεί μέχρι σήμερα αρκετές ασκήσεις που στοχεύουνγια ενίσχυση του μυός του υπολογιστήΤοΤοΤοΗ πιο γνωστή είναι η πρακτική ενός Αμερικανού γυναικολόγουΆρνολντ ΚέγκελΤοΤοΤοHeταν αυτός που κατοχύρωσε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας μια σειρά ασκήσεων για την ενίσχυση του περινέου το 1952.

Το πλεονέκτημα του συγκροτήματος είναι ότι μπορείτε να το κάνετεπαντού και κάθε φοράκαι κανείς γύρω σας δεν θα προσέξει τις προπονήσεις σας!

Τι πρέπει να κάνουμε:

• Όταν ουρείτε, προσπαθήστε να κρατήσετε το ρεύμα για λίγοστερεώνοντας τον ηβικό-κόκκυγα μυ και θυμόμαστε τη θέση του στο σώμα.
• Τώρα που γνωρίζετε πού βρίσκεται ο μυς του υπολογιστή και πώς τεντώνεται, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση. Κάπουπροσπαθήστε να πιέσετε και να χαλαρώσετε τον μυμε διαφορετική ένταση. Κρατήστε την ένταση για μικρά και μεγάλα χρονικά διαστήματα για να αναπτύξετε την ελαστικότητα των ινών και να τις σκληρύνετε από την ενεργή ροή αίματος. Επαναλάβετε τη δράση απεριόριστο αριθμό φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οσο περισσότεροι τόσο το καλύτερο;
• απλά προσπάθησε να βάλεις βάρος στον καβάλοκαι μην χρησιμοποιείτε κοιλιακούς, πόδια ή γλουτούς. Προσπαθήστε να εκτελέσετε μεμονωμένες ενέργειες που αποσκοπούν αποκλειστικά στην τόνωση του ηβιοκοκκυγικού μυός.
• Μην κρατάτε την αναπνοή σας ενώ ασκείστεΔιαφορετικά, το αίμα δεν θα κορεστεί με αρκετό οξυγόνο. Αυτό συχνά οδηγεί σε ζάλη και επίσης οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς.

Ημέρα 10. Αυξήστε τη ροή του αίματος στο πέος κατά τη διάρκεια του σεξ

Θα είναι επίσης χρήσιμο να μάθουν οι άνδρες με αδύναμη στύσηΛίστα με τις σεξουαλικές θέσειςχωρίς αίμα να ρέει έξω από τη βουβωνική χώρα. Αυτό θα κρατήσει τους ιμάντες στη θέση τους και θα έχει καλή απόδοση στο κρεβάτι.

Επομένως άνδρες με χαμηλή ισχύΟι θέσεις αντενδείκνυνταιόταν μια γυναίκα είναι ξαπλωμένη από πάνω ή στο πλάι. Η βαρύτητα ενθαρρύνει την προς τα κάτω εκροή αίματος, η οποία μειώνει την ένταση της στύσης και καθιστά το πέος χαλαρό.

Εδώ είναι οι καλύτερες πόζες για να αυξήσετε τη δραστικότητα και να αποκτήσετε ένα ισχυρό οφέλη:

• Σκυλί στυλ ή πόζα γόνατος-αγκώνα- Αυτή είναι η κλασική θέση στην οποία το κορίτσι στηρίζει τα γόνατα και τους αγκώνες της στο στρώμα ή στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, το αίμα ρέει από τη βάση στο κεφάλι πάνω από το πέος.
• μισό κάθισμα- μια τροποποιημένη εκδοχή σκυλί στυλ, στην οποία ο άντρας απλώνει τους γοφούς του και ο σύντροφος κάθεται απευθείας στο πέος στο ενδιάμεσο. Θα είναι εύκολο να μετακινηθείτε σε αυτή τη θέση και ταυτόχρονα μια στύση θα διατηρείται καλά.
• Πόδια πίσω από το κεφάλι- Σε αυτή τη θέση, η γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα, ο άντρας κάθεται ανάμεσα στα πόδια του συντρόφου και βάζει τα πόδια της στους ώμους του.
• Ιεραποστολική στάση- Τυπική θέση σεξ στην οποία το κορίτσι ξαπλώνει ανάσκελα και ο σύντροφος ασφαλίζεται ανάμεσα στους μηρούς της και δημιουργεί τριβές.

Συνήθισαν τη μέθοδο, τη δοκίμασαν σε χιλιάδες άντρες, περίπουπώς να βελτιώσετε και να αποκαταστήσετε τη δύναμη σε 10 ημέρεςΤοΤοΤο

αντακτικάΑκολουθήστε τις συστάσεις που αναφέρονται, τότε μπορείτε να απαλλαγείτε από τη στυτική δυσλειτουργία και να επιστρέψετε τη χαρά της ζωής χωρίς φάρμακα από το φαρμακείο και τις επεμβάσεις!